哪些人容易患腰肌劳损?如何预防?
腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，是一种常见的腰部疾病，大多由于急性腰扭伤之后后失治、误治，反复多次损伤，或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作等引起。很多人经常忽视它，往往要等到病痛发作时才想着应该如何治疗才好。如果在生活中多加注意的话，是可以降低该疾病的发病几率的。
哪些人容易患腰肌劳损?
1、办公一族
久坐不动，加上姿态不准确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐久不动并不能使腰部肌肉放松，反而会造成腰部肌肉长时间处于一定的紧张状态，办公室一族经常会不自觉将身体往前倾或者弯腰，长此以往会导致腰部肌肉疲劳，出现酸胀感和疼痛。
2、教师、营业员等久站人群
教师经常需要板书，并需要时时侧腰转腰与学生互动，有的老师甚至一天要连续站几节课。而营业员工作规定必须站立服务，需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。为适应讲台或柜台高度，会长时间维持弯腰或腰部前倾的姿态，腰部负荷增大，腰肌也长时间处在紧张状态。当忽然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。
3、农民、家庭主妇等维持弯腰姿态发热人群
农民种地、家庭主妇做家务劳动，常常不得不维持弯腰姿态，长年累月很容易造成累积性伤害，演化成慢性症状。此类患者易因背部肌肉过度的持续舒展而疲劳，因此呈现腰酸背痛，在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。
生活中预防如何肌肉劳损?
1、不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，特别是腰腹位置更要注意保暖。
2、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，运动时如果出现急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、纠正不良的工作姿势，如久坐、弯腰过久，或伏案过低等等，久坐久站之后要换个姿势休息下，不要一直保持一个姿势不动。过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
4、使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
5、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
