节后综合征的定义及表现是什么
节后综合征是指人们在长假结束后，重新回到工作或学习状态时，出现的一系列生理和心理不适症状，如睡眠紊乱、消化不良、焦虑抑郁、工作效率低下、疲劳乏力等。
1. 睡眠紊乱：假期中作息不规律，导致生物钟失调，出现入睡困难、多梦易醒、白天困倦等症状。
2. 消化不良：节日期间饮食过度丰盛，暴饮暴食，增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲不振等。
3. 焦虑抑郁：从轻松的假期回到紧张的工作或学习环境，心理压力增大，容易产生焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。
4. 工作效率低下：身心状态尚未调整好，注意力不集中，思维迟缓，导致工作或学习效率明显降低。
5. 疲劳乏力：假期活动过多，休息不足，使得身体处于疲劳状态，恢复正常生活后仍感到乏力。
节后综合征是一种较为常见的现象，但通过合理的调整和适当的措施，一般能够在较短时间内恢复正常状态。如保持规律作息、合理饮食、适度运动、调整心态等。如果症状持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医。
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