产褥期出现便秘怎么办?
随着孩子的出生，除了面对新生儿的欣喜外，同时各种的不适会接踵而来。因为体内的孕激素的下降，饮食和运动上的欠缺，其中为常见也让人难以启齿的就是排便困难，那么，究竟产褥期出现便秘怎么办?今天小编来为大家介绍一下。
首先，饮食调节。增加膳食纤维的摄入，这样能起到增加粪便容积，刺激肠蠕动的作用。喝适量的水，可以清洗肠道，软化粪便，增加肠容量而诱发胃肠蠕动。产妇补钙时要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干，菜花，白菜，油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻，松子，杏仁等，水果类包括苹果，鸭梨，樱桃，红枣，石榴等。
其次，适当运动缓解产后便秘。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲，站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地，早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
后，精神调节也很重要。因为精神上的压力可导致痉挛性便秘，大肠运动是由自律神经来控制，所以受到大脑的影响不小，给予心理安慰，适当运动会增加肠蠕动，运动同时可释放压力。
以上就是关于产褥期出现便秘怎么办的相关内容介绍，产后一定要及时的排便，排尿，千万不要出现问题，感觉羞于说出口而回避这个问题，从而引起更多的麻烦。祝大家都能做一个健健康康，轻轻松松的好妈妈。
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