中暑恶心想吐怎么缓解？这些有效方法请收好！

在炎热的夏季，中暑是一种较为常见的现象。中暑后很多人会出现恶心想吐的症状，这不仅让人身体难受，还会影响正常的生活和工作。那么，当出现中暑恶心想吐的情况时，应该如何缓解呢？本文将为大家详细介绍相关的知识和有效的缓解方法。

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑的诱因

- 环境因素：长时间处于高温、高湿且通风不良的环境中，人体散热困难，容易导致体温升高，进而引发中暑。比如在夏季的建筑工地、没有空调的工厂车间等。

- 自身因素：一些人群由于身体状况特殊，更容易中暑。例如老年人，他们的身体机能下降，体温调节能力减弱；儿童的体温调节中枢尚未发育完全；患有慢性疾病如心血管疾病、糖尿病等的人，身体的耐受能力较差；还有在高温环境下进行剧烈运动或重体力劳动的人，身体产热过多，也容易中暑。

中暑的症状

中暑根据病情的轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

- 先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

- 轻症中暑：除有先兆中暑的症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。部分患者会出现恶心想吐的症状。

- 重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛主要表现为肌肉痉挛，以四肢肌肉、腹肌等最为常见；热衰竭患者会出现头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊等症状；热射病是最严重的中暑类型，患者会出现高热、无汗、神志障碍等，如不及时救治，可能危及生命。

当人体中暑时，身体的多个系统会受到影响，从而导致恶心想吐的症状出现。

- 胃肠道缺血：在高温环境下，为了散热，体表血管扩张，血液大量流向体表，导致胃肠道等内脏器官的血液供应相对减少。胃肠道缺血会影响其正常的消化和蠕动功能，引起消化不良，食物在胃内停留时间过长，就会刺激胃黏膜，导致恶心想吐。

- 体温调节中枢紊乱：中暑时体温调节中枢功能失调，可能会影响到神经系统对胃肠道的调节。神经系统的紊乱会导致胃肠道的平滑肌痉挛，引起恶心、呕吐等症状。

- 电解质紊乱：中暑时人体会大量出汗，导致水分和电解质丢失。如果没有及时补充，会引起电解质紊乱，如低钠血症、低钾血症等。电解质紊乱会影响胃肠道的正常功能，导致胃肠道蠕动异常，出现恶心、呕吐等不适。

- 内毒素吸收：中暑还可能导致肠道屏障功能受损，使肠道内的细菌和内毒素吸收增加。这些内毒素进入血液循环后，会刺激人体的免疫系统，引发炎症反应，同时也会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐等症状。

当出现中暑恶心想吐的症状时，可以采取以下措施进行缓解。

立即转移至凉爽通风处

一旦发现有人中暑并出现恶心想吐的症状，应立即将其转移到阴凉、通风的地方，如室内有空调的房间、树荫下等。让患者平躺，解开上衣领口的扣子，松开腰带，以利于呼吸和散热。同时，用扇子或风扇等为患者扇风，加快空气流通，帮助散热。

补充水分和电解质

中暑后身体会大量失水和电解质，及时补充水分和电解质对于缓解症状非常重要。

- 饮用淡盐水：可以让患者少量多次饮用淡盐水，一般每500毫升水中加入1-2克盐。淡盐水能够补充身体丢失的水分和盐分，维持水和电解质的平衡。

- 饮用运动饮料：运动饮料中含有适量的糖分、电解质和维生素等成分，能够快速补充身体所需的能量和水分。选择不含咖啡因和酒精的运动饮料，避免加重胃肠道负担。

- 自制补液盐：如果没有淡盐水和运动饮料，也可以自制补液盐。用米汤500毫升加细盐1.75克（约半啤酒瓶盖），或用白开水500毫升加蔗糖10克（约2小勺）、细盐1.75克，让患者饮用。

物理降温

降低体温可以缓解中暑症状，减轻恶心想吐的感觉。

- 湿毛巾擦拭：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量。每隔10-15分钟擦拭一次，直到体温有所下降。

- 冰袋冷敷：可以将冰袋或冷毛巾放在患者的额头、颈部、腋窝等部位进行冷敷。注意在冰袋或冷毛巾与皮肤之间垫一层毛巾，避免冻伤皮肤。每次冷敷15-20分钟，可重复进行。

- 温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者全身，促进血液循环，加快散热。擦拭过程中要注意保暖，避免患者着凉。

药物缓解

如果恶心想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行缓解。

- 藿香正气水（丸、软胶囊）：藿香正气水是一种常用的中药制剂，具有解表化湿、理气和中的作用。对于中暑引起的恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状有较好的缓解效果。成人每次口服5-10毫升，每天2次；藿香正气丸和软胶囊的服用方法按照说明书进行。

- 十滴水：十滴水具有健胃、祛暑的功效，可用于缓解中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状。成人每次口服2-5毫升。

- 多潘立酮：多潘立酮是一种促胃肠动力药，能够促进胃肠道蠕动，增强胃排空，缓解恶心、呕吐等症状。成人每次口服10毫克，每天3次，饭前15-30分钟服用。

饮食调理

在中暑恶心想吐的症状缓解后，饮食上要注意清淡、易消化，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。

- 清淡流食或半流食：可以让患者喝一些小米粥、大米粥、面条汤、藕粉等，这些食物容易消化，能够为身体提供能量。

- 蔬菜水果：适量食用一些新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿、苹果等。西瓜具有清热解暑、生津止渴的作用，黄瓜和西红柿富含维生素和水分，苹果有助于促进消化。但要注意避免食用过多生冷食物，以免引起胃肠道不适。

穴位按摩

穴位按摩可以刺激身体的经络和穴位，调节身体的气血运行，缓解中暑恶心想吐的症状。

- 内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按压内关穴，每次按压1-2分钟，以有酸胀感为宜。内关穴具有和胃降逆、宽胸理气的作用，能够缓解恶心、呕吐等症状。

- 足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用拇指指腹按压足三里穴，每次按压2-3分钟，以有酸胀感为宜。足三里穴是人体的保健要穴，具有调理脾胃、补中益气等功效，对于改善胃肠道功能有一定作用。

- 中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。用手掌轻轻按摩中脘穴，每次按摩3-5分钟，以腹部有温热感为宜。中脘穴能够和胃健脾、降逆利水，可缓解恶心、呕吐、腹胀等症状。

老年人

老年人身体机能较差，中暑后恢复相对较慢。当老年人中暑出现恶心想吐的症状时，除了采取上述一般的缓解措施外，还需要特别注意以下几点。

- 密切观察病情：老年人可能同时患有多种慢性疾病，中暑可能会加重原有病情。要密切观察老年人的生命体征，如体温、血压、心率等，以及恶心、呕吐等症状的变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时送往医院治疗。

- 缓慢补充水分：老年人的心脏和肾脏功能可能有所减退，补充水分时要注意控制速度和量，避免一次性大量饮水，以免加重心脏和肾脏的负担。可以采用少量多次的方式饮水。

- 药物使用谨慎：老年人对药物的耐受性和反应可能与年轻人不同，在使用药物缓解症状时，要严格按照医生的建议使用，避免自行用药。

儿童

儿童中暑后也容易出现恶心想吐的症状，由于他们的表达能力有限，家长需要更加细心地观察。

- 及时降温：可以用温水给儿童擦拭身体，或使用退热贴等进行物理降温。避免使用酒精擦浴，以免酒精通过皮肤吸收引起中毒。

- 补充合适的饮品：对于较小的儿童，可以适量喂一些温开水或口服补液盐。如果儿童已经添加辅食，可以给予一些清淡的食物，如米汤、苹果泥等。

- 安抚情绪：儿童在中暑不适时可能会哭闹不安，家长要及时安抚他们的情绪，让他们保持安静，有利于身体的恢复。如果儿童恶心、呕吐症状严重，或出现精神萎靡、抽搐等情况，应立即送往医院。

孕妇

孕妇中暑后出现恶心想吐的症状，需要特别谨慎处理，因为任何不当的处理都可能影响到胎儿的健康。

- 及时就医：孕妇中暑后应及时就医，在医生的指导下进行治疗。医生会根据孕妇的具体情况，选择合适的治疗方法和药物。

- 物理降温为主：尽量采用物理降温的方法，如用湿毛巾擦拭身体、使用冰袋冷敷等。避免使用药物降温，以免对胎儿造成不良影响。

- 饮食调整：孕妇中暑后饮食要更加注意营养均衡和易消化。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，以保证孕妇和胎儿的营养需求。

预防中暑是避免出现恶心想吐等不适症状的关键。以下是一些预防中暑的建议。

- 做好防晒措施：在高温天气下，尽量避免在中午12点至下午3点之间外出。如果必须外出，要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。

- 合理补充水分和电解质：在高温环境下，要及时补充水分，不要等到口渴了才喝水。可以每隔一段时间喝一些水，同时适当补充电解质，如饮用运动饮料或吃一些含盐分的食物。

- 调整生活和工作环境：保持室内通风良好，可以使用空调或风扇调节室内温度。在高温环境下工作的人群，要注意合理安排工作时间，适当休息，避免长时间连续工作。

- 增强体质：平时要加强锻炼，增强身体的抵抗力和适应能力。合理饮食，保证充足的睡眠，有助于提高身体的耐热能力。

虽然大多数中暑恶心想吐的症状可以通过上述方法缓解，但在一些情况下，需要及时就医。

- 症状持续不缓解：如果经过采取缓解措施后，恶心、呕吐等症状持续不缓解，甚至加重，如呕吐频繁、无法进食进水等，应及时就医。

- 出现其他严重症状：如伴有高热不退、神志不清、抽搐、呼吸困难等症状，提示病情较为严重，可能是重症中暑，应立即送往医院进行急救。

- 原有疾病加重：如果患者本身患有慢性疾病，中暑后原有疾病的症状加重，如心血管疾病患者出现心慌、胸闷加重，糖尿病患者血糖波动较大等，也需要及时就医。

总之，中暑恶心想吐是中暑后常见的症状，了解其原因和缓解方法对于及时处理中暑情况非常重要。在日常生活中，要做好中暑的预防工作，一旦出现中暑症状，要及时采取有效的缓解措施，必要时及时就医，以保障身体健康。