维生素B1有什么作用，哪些食物富含维生素B1？
每个人的身体里面都需要维生素，因为维生素是必不可少的一种让身体更健康的物质。如果身体里面缺少了维生素的话，那么身体也会出现一些不正常的情况。维生素B1是属于维生素当中的一个成分，同时维生素B1对身体也是有非常大的作用的，大家知道维生素B1的作用是什么吗？
1、首先维生素B1可以帮助人体消化。
维生素B1最主要的功能就是调节人体正常的糖代谢，也可以帮助肠道进行消化和蠕动，特别是对于一些碳水化合物的消化有很大的作用，而且维生素B1也可以增强人的食欲，也可以促进身体的新陈代谢帮助消化，而且对人的皮肤也有很大的帮助，有美容的功效。
2、维生素B1也可以缓解疲劳。
维生素B1也被人们叫做精神性维生素，这也正是因为维生素B1对人体的神经组织和精神状态都有非常大的的好处，可以改善人体的疲惫，消除疲劳。所以当自己精神压力比较大的时候也可以补充身体里面的维生素B1含量。
3、缓解晕车、晕船。
经常有晕车、晕船的症状的人，在坐车或坐船之前也可以是维生素B1来缓解症状，因为维生素B1可以减轻这些症状。晕车晕船的人主要的原因就是人体内耳前庭平衡感受器受到了过度运动刺激，所以补充维生素B1也可以让这些症状有所好转。
4、维生素B1也可以帮助宝宝治疗脚气。
脚气在人们的生活当中非常的常见，但是在宝宝身上并不常见。宝宝如果有了脚气，那么就有可能是因为母乳缺乏维生素B1，导致了婴儿摄入不足，所以妈妈可以多摄入一些维生素B1，否则很有可能会让宝宝的情况变得更加严重。
5、促进大脑发育。
维生素B1也有助于神经系统的正常活动，促进人体大脑的生长和发育，对于一些青少年来说，经常补充维生素也可以让大脑发育更完全。
在人们的生活当中富含维生素B1的食物也是有很多的。像一般的谷物里面含有的维生素B1含量都是很丰富的，比如说燕麦全麦等等。还有豆类食品和蔬菜，这些食物里面的维生素B1比较多，所以想要很好的补充维生素B1含量的话，也可以多吃这些食物。
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