腰背肌肉劳损的锻炼动作有很多，要结合个人的病情进行选择。通常可以使用仰卧挺胸法，悬吊蹬腿法，引身舒脊法，小飞燕法等。这些锻炼能够放松腰背部的肌肉。同时可以让劳损的肌肉有充足的休息，拉伸，改善肌肉的供血... ...详情
宋华 副主任医师 /锦州市中心医院 /骨科
预防腰部肌肉劳损，患者可以针对性锻炼，可以做八段锦以及太极，游泳，健身操等锻炼，提高腰大肌，腰方肌以及腰部夹肌的力量。可以进行引身舒脊法，悬吊蹬腿法，俯卧挺胸法等锻炼，放松腰部的肌肉，让肌肉得到牵伸，... ...详情
宋华 副主任医师 /锦州市中心医院 /骨科
女性腰肌劳损的症状导致腰部出现反复的酸痛或者是胀痛，还会放射到臀部，在长时间久站或者是扭转的时候，疼痛可能会更加的明显，受凉以后也会使疼痛加剧，有时还会出现活动受限。腰肌劳损是由于长时间的保持一个姿势... ...详情
李启活 主治医师 /广州中医药大学第三附属医院 /骨一科（关节中心关节科、骨病科）
腰肌劳损表现为腰部酸痛和胀痛，还可能会放射到臀部疼痛的症状，可能会在站立或者是劳累后疼痛比较严重，若是腰肌劳损比较严重，会导致腰部活动受限，甚至还可能会引起生理性的弯曲改变。腰肌劳损要纠正不良的习惯和... ...详情
李启活 主治医师 /广州中医药大学第三附属医院 /骨一科（关节中心关节科、骨病科）
腰肌劳损那主要症状为腰部有酸痛和胀痛症状，可能会表现出灼痛或刺痛。腰间症状大多在劳累过后，或是局部受凉后还会加重，但进行适当的运动锻炼，以及体位改变，症状会有所减轻。由于腰间胀痛和酸痛等不适，通常还会... ...详情
李启活 主治医师 /广州中医药大学第三附属医院 /骨一科（关节中心关节科、骨病科）
腰肌劳损如果病情不严重，可以适当做一些锻炼腰肌的运动，还可以睡觉时用小垫枕放在腰部，可以缓解腰部疼痛症状。腰肌劳损如果病情严重，可以口服一些止痛药的药物来进行治疗，比如布洛芬、洛索洛芬、西乐葆等，疼痛... ...详情
李启活 主治医师 /广州中医药大学第三附属医院 /骨一科（关节中心关节科、骨病科）
腰肌劳损最忌讳是过度劳累、着凉、使用腰肌姿势不正确、腰椎负重等，如果要背经常得不到休息，长期处于张力状态，容易疲劳，会引起肌肉痉挛、发生炎症等，使腰椎出现疼痛。可以遵循医嘱，通过热敷还有理疗的方式，能... ...详情
李启活 主治医师 /广州中医药大学第三附属医院 /骨一科（关节中心关节科、骨病科）
女性腰肌劳损可以遵医嘱服用非甾体类抗炎药治疗，比如双氯芬酸，如果疼痛比较剧烈，可以服用依托考昔药物，如果是腰底部出现特定位置的疼痛，可采取封闭治疗，选择注射利多卡因。女性出现腰肌劳损还要做好护理措施，... ...详情
李启活 主治医师 /广州中医药大学第三附属医院 /骨一科（关节中心关节科、骨病科）
腰肌劳损的患者需要在医生的指导建议下采取药物治疗、物理治疗、中医治疗等，同时还需要注意个人的生活方式。药物治疗主要是以非甾体类消炎镇痛药物、肌肉松弛剂、抗癫痫药物等为主，而物理治疗主要是以按摩、针灸、... ...详情
李启活 主治医师 /广州中医药大学第三附属医院 /骨一科（关节中心关节科、骨病科）
防止腰肌劳损可以进行腰部穴位按摩。常用的穴位有委中穴、腰俞穴、肾俞穴，每个穴位按摩两三分钟，也可以手握拳在腰部两侧叩击，力量不要太大。可以多一些健身操、可以做一些左右旋转的动作有痛点可以进行弹拨。平时... ...详情
宋华 副主任医师 /锦州市中心医院 /骨科
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