慢性腰背痛有哪些症状及如何预防？
慢性腰背痛的症状多样，常见的有腰部疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等，严重时可能放射至下肢。预防慢性腰背痛，需要注意保持良好姿势、适度运动、控制体重、避免过度劳累、注意保暖等。 1. 症状表现 腰部持续性或间歇性疼痛，程度轻重不一，可能在劳累、久坐、久站后加重。 腰部肌肉酸胀，感觉肌肉紧张、沉重。 腰部活动受限，如弯腰、转身等动作困难。 部分患者疼痛可能放射至臀部、大腿后侧甚至小腿和足部，伴有麻木、无力感。 长期慢性腰背痛还可能导致患者出现焦虑、抑郁等心理问题。 2. 预防措施 保持良好姿势：无论是站立、坐姿还是睡眠，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免弯腰驼背或过度前倾。 适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。 控制体重：过重会增加腰部负担，应通过合理饮食和运动控制体重在正常范围内。 避免过度劳累：避免长时间弯腰、搬重物等，注意劳逸结合。 注意保暖：寒冷天气注意腰部保暖，避免腰部受寒。 选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰部的正常生理曲度。 定期进行腰部伸展运动：如站立位的腰部扭转、前屈后伸等。 慢性腰背痛会给生活带来诸多不便，了解其症状有助于早期发现问题，采取相应的治疗措施。而积极预防则能降低发病风险，提高生活质量。一旦出现慢性腰背痛，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗和康复。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
