月子餐吃什么相对科学?为什么要吃的科学呢？
通常情况下，人们把女性生完宝宝的后六周称为“产褥期”，在中国，赋予了另一个名字为“月子”。因为之前，女性由于要孕育宝宝，身体一直处于髙负荷的状态下，当宝宝出生以后，在月子期里，宝妈的身体就会慢慢地调整到正常的状态下，包括身体的各个部分。
在以往的坐月子上，其实犯了两个特别大的错误：首先，对于宝妈的奶水，出现的越早而且越多也就越有好处，不然缺奶就要给孩子喝奶粉，如果不这样做，宝宝就没法长胖。其次，在月子期间，为了避免受风寒，很多长辈会让产妇尽量不要洗澡和洗头 。
对此一些医学家表示，这两种说法不仅会影响到宝妈，还会损害下一代的健康，是有害而无一利的做法。
其实，在正常情况下，小孩子在出生后十四天内，即便不喂奶也是可以的，因为刚刚生下来的宝宝，身体内的含水量极高，远远超过正常人体的含水量，另外，母体也给予了一定的营养。综上所述，宝妈们不要为了自己没有奶水而焦虑，可以采用按摩或者是在一些相关器具下的帮助而促进泌奶。
除此之外，宝妈再月子期间，是完全可以洗澡和洗头的。之所以有这种说法，主要是因为以前生活条件有限，热水供应不足且不能让头发在短时间内吹干，于是便有“月子期间不能洗澡和洗头”这种说法流传下来。时至今日，完全有足够的条件保证宝妈正常的清洗活动而不受风寒，需要注意的是，在洗头后应该要尽快用吹风机把头发吹干。
以上所谈到的问题以外，在月子期间，首先要预防乳腺炎，保护母乳健康。对此一定要形成科学合理的饮食习惯。如下：
一，远离油腻和刺激性食物，不要吃零食。
二，对于甜食，还有披萨等类食物要远离。
三，多吃以下的食物:
1.对于根茎类蔬菜，可以多吃。它有利于母乳的分泌。比如:萝卜，丝瓜，南瓜等。
2.多摄入红豆，在母乳的质量方面，能够提到很好的改善作用。
3.海藻类食物，特别是海带。如果能多吃，有利于消除或者是减轻乳腺肿块。
4.多吃豆腐，有利于血液循环，从而提高母乳的质量。
5.多吃蔬菜，不光能提高人体提抗力，而且在提高乳汁的质量方面也是极有好处。
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