珠海儿童医院家长须注意 给宝宝补钙的个误区

婴幼儿补钙吃什么

　　1、骨头汤

　　骨汤营养丰富，不仅能减缓中老年人骨骼老化，而且有利于骨骼生长。所以婴儿可以多喝骨汤来补充钙。

　　2、牛奶

　　牛奶是一种很好的钙补充剂，所以除了母乳喂养，妈妈们还可以适当地给宝宝喂一些牛奶。

　　3、新鲜的果蔬

　　菠菜、韭菜、水竹、橡胶、苹果、菠萝等新鲜水果和蔬菜也有助于补充钙。婴儿补充钙，母亲可以为婴儿准备一些水果和蔬菜汁。

　　4、海产品

　　多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白、高钙的海鲜，能有效补充婴儿钙海鲜应注意防止婴儿过敏

　　5、吃补钙剂

　　有时宝宝往往跟不上吃钙，宝宝缺钙比较严重，需要适当给宝宝服用钙。服用钙剂时，要注意不同钙剂的吸收量不同，钙含量也不同。显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、9%的葡萄糖酸钙。专家指出，应选择钙含量高、价格相对较低的产品。乳酸钙虽然钙含量不是很高，但吸收效果好，是给宝宝补钙的好选择。

家长须注意 给宝宝补钙的误区

　　很多家长经常用补钙产品给宝宝补钙，但是饮食中如何促进钙的吸收还不是很清楚。如果不注意，可能会陷入误区，阻碍宝宝对钙的吸收。了解以下常见的补钙误区，给宝宝科学健康的补钙。

　　认为吃牛肉有利于骨骼

　　许多人认为欧美人骨骼强壮是因为他们喜欢牛肉。其实很多吃牛肉的人，都是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身的钙含量很低所有的肉都是这样。同时，肉中含有大量的酸元素，主要是磷、硫和氯，使血液趋于酸性，身体必须使用食物和骨骼中的钙离子来中和酸元素，从而增加体内钙的流失，减少钙的吸收。因此，无论是红肉还是白肉，缺钙的中老年人都要适当控制肉类的摄入。

　　认为吃蔬菜与骨骼健康无关

　　许多人更喜欢动物食物，但很少注意补充蔬菜。他们认为蔬菜中只有一些膳食纤维和维生素，这与骨骼健康无关。事实上，蔬菜不仅含有大量的钾和镁，而且有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且还含有大量的钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、卷心菜、芥末、芹菜等，都是不可忽视的钙补充蔬菜。

　　认为水果代餐有利于骨骼健康

　　许多减肥的女性认为，只要她们吃水果，她们就能得到足够的蛋白质和维生素，并经常用水果代替一顿饭。事实上，水果是一种有利于酸碱平衡的食物，但它不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，蛋白质和钙的摄入量严重不足，只会促进骨质疏松症的发生。

　　认为喝饮料与补钙无关

　　大多数饮料都含有磷酸盐，磷酸盐会严重阻碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是有害的因为它含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐里，它们会慢慢溶解精制糖也不利于钙的吸收。因此，任何需要补钙的人都要严格控制甜饮料的数量。茶富含钾离子，磷含量低，氟能促进骨骼和牙齿的结实，因此喝茶对骨骼健康有益无害。

　　以为喝骨头汤就不会再缺钙了

　　骨头里的钙永远不会轻易溶解。实验证明，在高压锅中煮两个小时后，骨髓中的脂肪一个接一个地浮出水面，但汤中的钙仍然很少。用骨汤补钙的方法只有一种加半碗醋，慢慢炖一两个小时。醋可以有效地帮助骨钙的溶解。需要注意的是此时不要使用高压锅，用砂锅炖，以免在骨汤中溶解过多的铝。

　　认为喝牛奶对补钙没有帮助

　　虽然有人声称牛奶中含有大量的蛋白质，会使体质酸酸，促进钙的流失，但这并不完全正确。事实上，牛奶中的蛋白质含量只有3%，但水分含量高达87%。每250克牛奶含有250毫克以上的钙，富含钾和镁，还含有维生素D，促进钙的吸收、乳糖和必需氨基酸。牛奶不同于肉，不是酸性食物，而是弱碱性食物。因此，牛奶不会使人体液偏酸，也不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍然是补钙的食物。

　　用内酯豆腐补钙，相信豆浆是高钙食品

　　豆腐是植物食品中的钙补充剂。大豆本身含有大量的钙，在凝固豆腐时加入钙凝固剂，所以大多数不喝牛奶的人会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐并不是钙的好来源，因为它不添加钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂。同时，内酯豆腐水分过多，蛋白质和钙含量很低。除内酯豆腐外，日本豆腐也不能用于补钙。

　　就钙含量而言，豆浆远不如牛奶。这是因为虽然大豆的钙含量不太低，但加入10杯水磨成豆浆后，含量稀释得很低。喝一杯豆浆，只吃几十颗豆子，其中钙很少。豆浆对骨骼的真正好处是它能提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

吃什么补钙 牛奶是婴儿补钙的*

　　婴儿出生后脐带被切断，母亲和胎儿之间的营养通道中断，但婴儿的生长发育仍在继续，所以每天缺乏钙的需求，所以父母应该在婴儿出生后第三天开始补充钙，直到孩子能吃和成年人一样的普通食物。一般来说，婴儿从出生到6个月都是生理缺钙，无论婴儿是否有缺钙症状都需要补钙。缺钙症状通常要到6个月后才会出现，因为出生后没有及时补钙。婴儿的营养主要来自牛奶，而母乳是理想的婴儿食品。母乳喂养的婴儿更少缺钙或佝偻病。早期，妈妈可以通过牛奶给宝宝服用钙片。当宝宝长大后，她可以给他买钙片。她也可以通过补充食物补充钙的吸收

　　宝宝吃什么辅食补钙1、牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为接近完美的食物，理想的天然食物。父母在宝宝一岁后给他喝牛奶哦，防止过敏。2、酸奶酸奶仍然是钙的良好来源。喝一杯15O克酸奶可以满足10岁以下儿童需要的大量钙的1/3、成人钙量的1/5。3、奶酪奶制品是食物钙补充剂的选择，奶酪是钙含量高的奶制品，这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪

　　4、含钙橙汁橙被称为治疗疾病的好水果，富含维生素CC、钙、磷、钾等，8盎司约226克橙汁中含有的钙300毫克相当于一杯牛奶中的钙含量。5、奶酪奶酪是一种由牛奶发酵而成，营养价值高的食物。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。6、豆类食品豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有大量的钙。但妈妈们，请记住，一岁以后的孩子可以喝豆浆，防止一次喝太多，以免蛋白质过敏

　　7、深绿叶蔬菜婴儿应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜青甘蓝和芥末；尝试罐装、新鲜、冷冻等不同种类，加入黄油调味。8、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。9、虾皮虾皮富含蛋白质和矿物质，是钙含量非常丰富，被称为钙库，是钙缺乏的更好方法，用虾皮给宝宝做一些补充食物是补充钙的好方法

　　辅食补钙注意事项1、在处理草酸高的食物如菠菜时，一定要先过水，让草酸出来，以免钙结合产生草酸钙，影响钙的吸收和利用。2、除了辅食补钙，还要让孩子接触到足够的阳光，因为阳光可以帮助人体合成维生素D ，能帮助钙吸收，这样给孩子补钙的效果才好。

　　婴儿补钙补钙食谱1、虾皮蛋汤，原料:1个鸡蛋，适量虾皮。做法1虾皮洗净、浸泡后，取出切碎。2鸡蛋去壳后，取蛋黄，加入适量温开水均匀。3放入虾皮后，隔水蒸熟。2、草菇豆腐，原料草菇50克，北豆腐60克，鲜豌豆30克，水淀粉15毫升，酱油5毫升，油2汤匙，盐1克。做法1将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。2中火加热锅1 汤匙油，将豆腐煎至两面呈金黄色，盛出。3重新启动锅，加热剩下的1汤匙油，倒入草菇炒，加入2汤匙水，加热23分钟，直到草菇成熟，然后加入豆腐和豌豆，加入酱油和盐调味，加入水淀粉，煮沸

儿童科学补钙知识

　　大多数父母发现孩子出汗，睡眠不安，会给孩子钙。事实上，这些症状可能是钙缺乏或维生素D缺乏，大多数儿童由于缺乏维生素D导致钙磷代谢紊乱和钙缺乏。因此，儿童应注意维生素D的补充。在明确维生素D不缺乏的情况下，然后进一步检测钙是否缺乏。

　　不要盲目听钙产品的广告。例如，一些钙产品广告称沉积良好，吸收快，使人们误以为人体吸收钙是一个简单的过程，事实上，钙进入人体首先进入血液，然后形成钙细胞，然后通过复杂的变化过程穿透骨头的外硬层，固定在骨头内部。一些广告声称，他们的产品颗粒比普通产品小几倍，钙颗粒的大小只是物理变化，并不能从本质上提高人体对钙的吸收率。一些广告声称钙在骨骼中的沉积率很高，一般人体钙的阈值是1万～无论钙摄入多少，钙的阈值都不会升高，因此也不会沉积更多的钙。因此，钙制剂的选择首先取决于钙在制剂中的百分比，然后结合每天需要补充的量。

　　通过改善饮食结构，可以补充轻度缺钙。牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、豆制品、芝麻、海鱼、蔬菜等在日常食物中含钙较多。尤其是牛奶，每100克鲜奶含钙120毫克，对于不挑食、偏食的儿童，基本上可以满足人体对钙的需求。值得注意的是，食用这些富含钙的食物时，应避免过量食用富含磷酸盐、草酸和蛋白质的食物，服用钙时不要喝汽水和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。

　　另外，钙越多越好，重要的是看吸收。考虑到儿童胃肠功能较弱，应避免选择强碱性钙，如碳酸钙、活性钙等。服用添加维生素D的钙时，还必须防止储存中毒。由于个体差异，并非所有儿童都缺乏钙，但也必须缺乏维生素D。有些儿童长期服用维生素D会抑制体内自身维生素D的形成，或引起储存中毒现象。

　　必须的是，患有心脏病、服用甲状腺激素、皮质类固醇等激素类药物的儿童应在医生的指导下补充钙，避免药物相互作用对儿童产生不利影响。

介绍了儿童补钙的方法

　　首先，首先要了解孩子的喂养情况，比如孩子的喂养方式如何？是母乳喂养还是人工喂养？孩子每天的奶量是否充足？孩子什么时候开始添加辅食？添加辅食合理吗？儿童食品富含钙营养吗？儿童消化吸收功能是否正常等。此外，还要了解儿童的一般健康状况，儿童是否经常生病？孩子们经常做户外活动等吗？医生应该通过询问父母来确定孩子是否有缺钙的可能。

　　二是医生要对儿童进行的体检，通过检查进一步确定儿童是否有缺钙的临床表现？儿童长期缺钙可导致骨骼发育异常，但由于器官发育有一定差异，发现儿童骨骼发育有轻微异常，不容易得出结论，应或各种信息，不能看到儿童头囟门较大，或肋骨稍微翘曲儿童缺钙。

　　第三，医生应根据临床需要对儿童进行实验室检查。实验室检查是帮助儿科医生儿童缺钙的主要信息之一，可用于参考，但不能作为*的依据。

　　根据正常的程序，儿童是否缺钙，结论科学，符合儿童的实际情况，促进家长的科学育儿。否则，它将对儿童的健康、家庭和社会造成危害。家长怀疑儿童缺钙，应找专业儿科医生进行科学，不要道听途说或随意给孩子缺钙的结论，更不用说长期盲目补钙了。

珠海儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。珠海儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。珠海儿童医院交通便利，位于珠海儿童医院，想了解更多关于珠海儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

珠海儿童医院?老年人补钙吃什么有利于老年人补钙
珠海儿童医院?OL的办公室健康水果茶
珠海儿童医院?都市上班族的保健妙招13计
珠海儿童医院适合宝宝食用的十款养生营养粥

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】