单纯吃钙片可能无法很好地补钙，还受维生素D缺乏、肠胃吸收能力、饮食搭配、运动量、个体差异等因素影响。 1. 维生素D缺乏：维生素D可促进钙吸收，若缺乏维生素D，单纯吃钙片，钙的吸收率通常较低。有研究表... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
人体钙质来源于牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等。 1. 牛奶：富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的因子，是钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的... ...详情
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UG是微克的英文缩写，是一个质量单位，在维生素D3领域，它与国际单位IU存在换算关系，且在维生素D3的剂量标注、补充、人体对其的需求、不同剂型的含量以及与钙吸收的关联等方面有重要意义。 1. 单位含义... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常吃菠菜炒鸡蛋、豆腐炖鱼、芝麻酱拌菠菜、牛奶炖蛋、虾仁炒西兰花等菜肴，有助于补钙。 1. 菠菜炒鸡蛋：菠菜富含钙元素，鸡蛋营养丰富，二者搭配炒制，能为人体补充一定的钙质。 2. 豆腐炖鱼：豆腐是常见的... ...详情
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高钙食物众多，牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙质与优质蛋白，且钙磷比例适宜，利于人体吸收。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较高，是常见的补钙食物。 3. 虾皮：别看它个头小，钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
十五岁一天吃六百国际单位维生素D，涉及剂量合理性、适用情况、产品选择、作用功效、注意事项等方面。 1. 剂量合理性：十五岁处于生长发育期，对维生素D有一定需求，六百国际单位通常在合理范围内，但具体还需... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
每天吃600单位维生素D3，涉及到推荐摄入量、预防缺乏、促进钙吸收、适用人群、产品选择等方面。 1. 推荐摄入量：一般情况下，这是符合多数人日常维生素D需求的剂量，有助于维持身体正常生理功能。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
简单有效的补钙方法有饮食补钙、晒太阳、运动、补充钙剂、维生素D辅助等。 1. 饮食补钙：多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，是日常补钙的基础方式。 2. 晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人每天摄入维生素D3不能超过的量受多种因素影响，如年龄、身体状况、生活环境、饮食习惯、是否有相关疾病等。 1. 年龄：不同年龄段的成人对维生素D3的耐受量有所差异，一般随着年龄增长，身体机能变化，对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
单独吃维生素D通常不能直接补钙，但有助于钙的吸收，影响因素有维生素D作用、钙摄入情况、个体差异、疾病影响、其他营养素。 1. 维生素D作用：维生素D可促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，但本身不含钙。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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