科学服用维生素B1、维生素B6、维生素B12和维生素D，有助于改善细胞代谢，调节情绪，辅助治疗焦虑抑郁。 1. 维生素B1：参与能量代谢过程，维持神经系统正常功能。缺乏时可能导致神经系统功能紊乱，补充... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D可能有助于缓解抑郁症，主要因为维生素D参与神经递质合成、调节免疫系统、改善睡眠质量、调节激素水平、促进钙吸收等。 1. 参与神经递质合成：维生素D可参与血清素等神经递质的合成，血清素水平与... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁症大脑可能需要的维生素有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D等。 1. 维生素B1：参与神经系统的正常运作，有助于维持大脑能量代谢，对改善抑郁情绪可能有一定帮助。 2. 维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁缓解可选择富含色氨酸的食物、富含B族维生素的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、富含镁的食物、富含维生素C的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：如香蕉、坚果等，色氨酸在体内可转化为血清素，有助于改善情绪。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬季抑郁高发，补充维生素D可改善，其原理、作用、适用人群、补充方式、相关药物等值得关注。 1. 原理：维生素D可能参与神经递质合成与代谢，调节大脑中血清素等神经递质水平，血清素水平与情绪调节密切相关，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
对抑郁症大脑有益的食物有深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜等。 1. 深海鱼：富含Omega-3脂肪酸，可能与常用的抗忧郁药有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，有助于改善情绪。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
抑郁症测试题免费获取方式多样，有在线问卷、公益机构提供、科普平台资源、医院官网资料、书籍附录等。 1. 在线问卷：网络上有不少专业机构或个人发布的抑郁症在线测试问卷，可直接搜索查找，这些问卷通常可以免... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
冬季抑郁高发可能与光照减少、激素变化、运动不足、社交减少、营养缺乏等因素有关，补充维生素D有助于改善冬季抑郁，还可通过药物、心理、光照、运动、饮食等方式治疗。 1. 病因：冬季光照时间缩短，影响血清素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晒太阳抑郁会好，可能与血清素分泌增加、褪黑素分泌调节、维生素D合成、改善睡眠质量、缓解压力等因素有关。 1. 血清素分泌增加：阳光能促进大脑分泌血清素，血清素是一种神经递质，有助于稳定情绪、改善心情，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺乏维生素D可能会导致抑郁，与神经递质合成、免疫炎症反应、钙调节异常、昼夜节律紊乱、光照不足等有关。 1. 神经递质合成：维生素D参与神经递质如血清素的合成，缺乏时血清素水平可能降低，血清素与情绪调节... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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