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    早泄如何进行自我锻炼

      早泄这种疾病有的时候是因为生理原因造成的,有的时候也是因为男人的心理因素造成的。对于这种疾病的治疗,除了配合正规医院的治疗之外,还可以进行自我锻炼。那么早泄如何进行自我锻炼?今天小编就来给大家简单的讲解一下这个问题,希望小编讲解的内容能够帮助大家在日常生活中进行自我锻炼,帮助自己远离早泄。

      气息训练,早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

      此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。

      减少阴茎头敏感性,早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。冷热水交替坐浴,每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。

      躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

      每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。

      以上就是小编为大家总结的一些早泄的自我锻炼方法。广大的早泄患者朋友们可以进行尝试,对于早泄还是有一定的效果的。

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