想要瘦身减肚子的人,先看看自己的肚子是哪种类型。
减肥瘦身已经成为当下的一种热潮,毕竟这是个以瘦为美的时代。只要是胖了,好像都会被淘汰,但是没关系,只要人们有决心变瘦,那么一般都会成功,因为每个胖子都是有潜力鼓。
人们减肥主要是把肚子给减下去,那么优选的方式都是节食,因为这个方法简单方便,但是节食减肥减得不好就很容易反弹。所以还有运动减肥的,但是运动减肥会比较累,适合全身性减肥的。其实不管什么方法,只要是适合自己的,那么都是好方法。在瘦身减肚子之前,大家较好还是看一下自己的肚子属于什么类型,才能更好的对症下药。
1.下腹比较凸起。
这种人整体比较瘦,上腹是平坦无赘肉的,就是下腹有点鼓鼓的。这是因为这种人在坚持运动,但是运动方法比较单一,应该做的卷腹运动比较多,从而使下腹受到压力然后鼓起。所以在运动的时候就要改变导致的运动方式了,用平板训练代替卷腹训练。同时还可以增加背部肌肉训练,达到塑形瘦肚子的效果。
2.肚子比较浮肿。
有些人发现早上起床的时候肚子平坦坦的,等吃了饭之后,特别是到了晚上发现肚子胀胀的,鼓起来。这种人一般是便秘,或者食物不耐受。解决的方法就是早上吃早餐的时候可以多吃一点,容易消化,到了晚上之后可以减少食量。晚饭可以用酸奶、新鲜水果蔬菜来代替。这样可以促进消化,减少堆积浮肿。
3.压力型肚子。
肚子上的脂肪主要堆积在肚子前方的肚脐附近,用手摸的时候比较硬,不会晃动。这主要是因为工作压力比较大,作息饮食上不规律,垃圾食品吃的有点多。建议这类人要制定一个规律的作息时间,不熬夜,同时也要少吃尽量不吃垃圾食品,多吃豆制品、牛奶和坚果。缓解压力可以去跑跑步,泡个热水澡,冥想等都是可以的。
4.妈咪型。
主要表现就是肚子大而且下垂,主要是妈妈刚生完宝宝之后,肚子上的肉松弛下垂了。那么需要多做运动,燃烧肚子上的脂肪,也可以做腹部按摩和减少食量。
5.游泳圈型。
肚子上的赘肉就像个游泳圈的形状,主要是因为这类人经常坐着没有运动,同时也喜欢吃甜食爱抽烟喝酒。所以需要少吃甜食戒掉烟酒,吃维生素比较高的食物,要坚持运动,多出去散步、跑步、爬爬楼梯,养成运动的习惯。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼?2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大!我院急诊重症监护室(..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
肥胖症疾病常识 更多>
- 戒糖减肥,具体应该要戒哪些东西呢?2019/06/27
- 为什么说跑步,是效率最低的健身方式?2019/06/27
- 为什么人在早上起来之后,发现体重会减轻?2019/06/27
- 吃什么主食容易发胖呢?想要减肥的人得注意了2019/06/27
- 吃多了糖有什么后果?这几个疾病都有它一份原..2019/06/23
- 40岁的女性容易发胖怎么办?这几招很有效2019/06/19
- 晚上不吃饭有什么好处?除了减肥还有这几种功..2019/06/18
- 肚子大应该吃什么食物比较好,这几种食物便宜..2019/06/17
- 腰部两边的赘肉特别多该怎么办?这几种方法教..2019/06/17
- 身高170厘米体重120斤,需要减肥吗?2019/06/15