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    高血压

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    高血压的保健

      高血压注意事项

      运动和减重。体重每减轻10%,收缩压可降低6.6mmHg。同时戒烟限酒,限制钠盐的摄入。平时应定时测量血压,如有头晕、头痛或心悸不适时,更应立即测血压以免发生心脑血管意外。降压药、降血脂药物应遵医嘱服用,避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

      高血压吃什么好

      饮食清淡,少盐少油,以植物油为主,尽量少吃动物油。适当多食富含钾、维生素C、维生素B6、维生素PP、维生素P(路丁)等类食物,例如马铃薯、橘子、香蕉、葡萄等。有软化血管和降低血液胆固醇的作用。

      高血压的护理:

      1.生活规律,应强调合适的生活安排与充足的睡眠,调节日常活动的内容,生活既安定又饶有兴趣,这样就可以减少或防止老年人高血压的发生。

      2.戒烟、酒在防止高血压的发生中也是很重要的措施之一。

      3.适当锻炼对血压及呼吸的调整具有一定的作用,但要根据自己的具体情况,进行恰如其分的活动锻炼,以免活动后反而促使血压升高和更不稳定。

      4.一般高血压患者,应将血压(收缩压/舒张压)降至140/90mmHg以下。65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下,如能耐受还可进一步降低。而伴有肾脏疾病、糖尿病,或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗需个体化,一般可以将血压降至130/70mmHg以下。

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    参考文献
      《慢性病家庭健康饮食》执云主编
      《小儿内科学》 黄绍良等主编
      《常见疾病饮食宜忌》 雷霞主编
      《内科医师手册》 柯元南主编
      《内科治疗学》 孙明著
      《现代老年心血管病学》 汪莲开主编
      《内科医师手册》 柯元南主编
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