心理干预是快速治疗失眠的有效途径，主要因能改善认知、缓解情绪、调整行为、放松身心、重建睡眠信心等。 1. 改善认知：帮助纠正对睡眠的错误观念和态度，如过度担心失眠后果，从而减轻心理压力。 2. 缓解情... ...详情
压力大导致经常睡不着觉，可通过放松训练、认知调整、情绪宣泄、社交支持等情绪调节方法来帮助入眠。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可在睡前找安静处，缓慢吸气再呼气，重复多次，让身体和精... ...详情
科技助力解决怀孕失眠难题的方式有智能穿戴设备、睡眠监测软件、助眠APP、光照治疗设备、白噪音机器等。 1. 智能穿戴设备：可监测孕妇睡眠状态，分析睡眠质量，为改善睡眠提供数据参考。 2. 睡眠监测软件... ...详情
与其他失眠药相比，柏子养心丸在成分、功效、适用人群、副作用、用药方式等方面有一定特点。常见的失眠药还有安神补脑液、甜梦胶囊、乌灵胶囊等。 1.成分：柏子养心丸由柏子仁、党参、炙黄芪等多味中药组成，是复... ...详情
焦虑和拖延确实是经常相伴出现的问题，你的情况很常见。当焦虑水平过高时，大脑会本能地选择逃避可能引发焦虑的任务，这就形成了越焦虑越拖延，越拖延越焦虑的恶性循环。 这种情况往往和两个心理机制有关：一是完美... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
您描述的检查和过度担忧，符合强迫性障碍的特征。这和人格障碍有本质区别：强迫性障碍像突然侵入生活的"程序错误"，您能清楚意识到这些行为不合理却难以控制；而人格障碍像是操作系统本身的结... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
姑娘，你描述的情况符合社交焦虑的表现，这不是性格软弱，而是大脑对社交场景产生了过度的"危险警报"。就像有人天生对花粉过敏一样，你的神经系统对人际互动产生了过敏反应。这种情况通常和成... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
你这种情况其实很多人都会遇到，我们可以分几个方面来看。这种疑心重和停不下来的胡思乱想，主要和你大脑的"危险预警系统"过于敏感有关。就像有些人听到点动静就特别警觉，你的大脑现在对人际... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
你这个阶段出现情绪波动和亲子冲突是很常见的现象，青春期身体激素变化叠加学业压力，确实容易让人陷入烦躁。但不用太紧张，这说明你开始形成独立思想了，关键是如何找到健康的表达方式。 建议你和父母约定每周有个... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
你现在的情况是典型的游戏行为失控，咱们先要明白这背后的几个关键影响。长时间高强度的游戏会让大脑的多巴胺系统失调——就像天天吃重口味外卖，再吃家常菜就觉得没味道了。这会导致你对现实生活的兴趣越来越淡，形... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
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