疾病诊疗
健康生活
  • 养生
  • 营养
  • 两性
  • 精神心理
  • 中医
  • 育儿
  • 减肥
  • 女人
  • 美容
  • 整形
  • 健康新闻
  • 健康课堂
  • 家医互动
  • 即问即答
  • 健康WHY
  • 专家答疑
  • 整形圈
  • 医生圈
  • 病友圈
  • 数据中心
  • 疾病库
  • 医生库
  • 医院库
  • 药品库
  • 整形库
  • 器械库
  • 食材食谱
  • 母婴产品
  • 新闻 视频 养生 育儿 营养 中医 女人 减肥 整形 两性 妇科 男科 肿瘤 眼科 影像 肝病 骨科 糖尿病 心血管 论坛 即问即答

    综合
    综合 疾病 症状 检查 手术 百科 疾病文章

    疾病症状查询

    找药品 找好医院 找好医生 找医疗器械 找保健品 检查手术 找母婴产品

    每天运动量多少,对健康才算最好

    大家都知道,每天都需要运动,因为运动之后对身体才是最好的运动,可以增强身体抵抗力,让身体尽量减少一些疾病的出现。但是有许多的人都不知道每天运动量达到多少才算是对人体健康,因为有一些人说运动太过多的话,也会对身体造成一些不必要的影响和损害。

    一般来说,每个星期运动三次以上,每一次在30分钟以上强度就是为中等的,这个时间运动量可以算是比较正常的运动量了。正常情况下,每一个人适合的运动量都是不一样的,主要就是看自己的年纪和身体状况,根据个人的情况而定最佳的运动量。

    大家也可以根据运动过后出现的一些疲劳情况和心率来推断,到底需要运动多少才算合适,才对身体最健康。在运动的时候稍微感觉到疲劳,心率相当于最大心率的60%到70%就可以了,这个情况对于运动来说是最漂亮的,也是最适合身体健康的。

    大家在运动的时候也是有许多东西需要注意的,比如说适合运动量和运动,强度运动类型都是不一样的,所以要根据个人的条件来进行锻炼和运动。大家在选择运动的时候,大部分人应该都会选择有氧运动,比如说进行跑步等等,其实有氧运动也是非常好的运动方式,大家在平时的时候也都可以经常做做有氧运动,而且大部分的有氧运动都不会特别挑人,基本上所有的人也都可以做有氧运动。

    在做运动的时候,大家要根据身体量力而行,如果身体已经非常疲劳了,就适当的进行休息休息,过后再运动,或者是先休息过后第二天再继续运动,不要等到身体已经完全动不了,才停下来,这样对身体的耗损是非常大的,也不利于身体的健康。

    同时在运动前应该不能吃太多东西,如果吃了东西,应该在30分钟之后再进行运动,因为这个时候进行运动的话,对肠胃比较好,不会伤胃。大家应该也都知道,如果吃了东西,立马运动,就会出现胃痛或者是腹痛的情况,所以尽量在吃了东西之后的半个小时再运动。运动的时候尽量去室外进行运动,室外运动比较容易锻炼,而且心情也会比较舒畅。

    热门搜索
    • 贺京军:30%疾病可通过预防保健避免

      8月28日,由广东省保健协会主办的岭南健康大讲堂之《大众健康》专题讲座在广东省第二人民医院举行。广东省第二人民医院体检科主任贺京军出席了讲座授课。 详细»

    • 脱肛患者的饮食保健

      脱肛是在长期的病理改变基础上形成的,因此,无论是中药保健治疗还是锻炼都要长期坚持,身体机能才能逐渐得到改善。 详细»

    • 怎么对滑囊炎患者进行保健

      对于疾病患者来说,科学的保健是十分重要的。科学的保健可以减轻疾病患者的许多痛苦,对于骨科疾病滑囊炎来说也不例外。下面我们就一起来了解一下滑囊炎疾病患者的保健方法。 详细»

    参考文献

    咨询医生