急性腰扭伤后有哪些注意事项
急性腰扭伤后，需要注意休息、避免剧烈运动、正确的姿势、适当的腰部护理以及及时就医等。 1. 休息：扭伤后应立即停止活动，卧床休息，以减轻腰部的压力和疼痛。建议选择硬板床，仰卧位休息，避免长时间侧卧或俯卧。 2. 避免剧烈运动：在腰部恢复期间，要避免进行弯腰、扭腰、提重物等剧烈运动，防止加重损伤。 3. 保持正确姿势：无论是站立、行走还是坐着，都要保持腰部挺直，避免弯腰驼背。坐立时，选择有靠背的椅子，给予腰部支撑。 4. 适当的腰部护理：可以在扭伤后的 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，促进血液循环和恢复。 5. 及时就医：如果疼痛剧烈、无法活动或休息后症状无缓解，应及时前往医院就诊。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，以确定损伤的程度，并给予相应的治疗，如药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等）、物理治疗（如按摩、针灸、理疗等）或必要时的手术治疗。 6. 饮食调整：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，有助于腰部组织的修复和恢复。 7. 心理调节：保持良好的心态，避免因疼痛和活动受限而产生焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，急性腰扭伤后要重视休息和护理，遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进腰部的尽快恢复，避免留下后遗症。
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